喝酒頭痛怎麼辦？40種快速解酒方法讓你馬上清醒！【2021最新版】
喝酒頭痛怎麼辦？？不論是與朋友的聚會還是參加應酬，多少都會點幾瓶酒來助興。如果不小心喝太多，除了酒醉失態之外，隔天還要面對宿醉帶來的頭痛、頭暈等症狀。除了解酒劑之外還有沒有別的方法可以解決喝酒頭痛的問題呢？本篇主要會以4個重點：
喝酒頭超痛？試試這40種快速又有效的解酒方法！
昨天應酬喝多讓你頭痛欲裂嗎？別怕！以下是我們為您整理可以緩解喝酒頭痛最有效的40個方法！
- 喝番茄汁：番茄汁含有特別的成份可以促進酒精分解，一次補充至少300ml。
- 喝蜂蜜水：蜂蜜水也具有分解酒精與緩解頭痛的成份（尤其是紅酒）。
- 喝薑茶：宿醉時含著薑片可防止嘔吐，溫熱的薑茶可以幫助排熱解酒毒。
- 喝甘蔗汁：甘蔗汁具有豐富維生素，能緩解疲勞與解酒。
- 喝芹菜汁：豐富的維生素B能分解酒精，可醒酒與減緩頭疼、臉紅等症狀。
- 喝牛奶：牛奶具有放鬆、助眠的效果，建議喝酒前、後都可補充。
- 喝優酪乳：延緩酒精吸收速度與緩解煩躁情緒，建議喝酒前、後都可補充。
- 喝西瓜汁＋鹽巴：西瓜汁具有穩定情緒與利尿的功效。
- 喝熱咖啡、熱茶：咖啡與熱茶具有收縮血管與寧神的效果。
- 喝綠茶：綠茶含有胺基酸、維他命與利尿特性，可促進酒精分解與排出。
- 喝海帶湯：海帶湯是屬於寒性的食物，具有解酒毒的效果。
- 喝蓮藕汁：蓮藕藕節部分單寧酸含量最多，有非常好的解酒功效。
- 糖水：將適量白糖以開水沖服，有解酒醒腦的效果。
- 醋水：取50克米醋或陳醋，加25克紅糖、3片生薑煎湯服用可減輕宿醉症狀。
- 喝水：喝酒頭痛的主因就是缺水，大量補充可緩解頭痛。
- 補充柑橘、梨子、萊姆：這類的水果具備緩解頭痛的成分。
- 補充番茄、洋蔥、小黃瓜：這類的蔬菜具備緩解頭痛的成分。
- 楊桃：將楊桃以醋醃製後加水煎服，可醒酒。
- 橄欖：橄欖具有延緩酒精吸收、促進酒精代謝的作用，建議喝酒後吃。
- 日本梅干：梅干中的鹽分可補充電解質，酸味可刺激味覺抑制噁心症狀，
- 切達起司：對紅酒效果極佳，這也是為什麼紅酒總要配起司。
- 豆芽菜：豆芽菜的根部含有天門冬胺酸，能協助肝製造分解酒精的酵素。
- 大白菜：將大白菜切絲拌上食醋、白糖腌漬10分鐘後食用，美味又解酒。
- 白蘿蔔：白蘿蔔含有維生素C，可以提高肝臟解酒功能，促進乙醇分解。
- 番薯：將生蕃薯切細拌入白糖服用，可解酒。
- 綠豆：取50克綠豆、10克甘草與適量紅糖煎服可醒酒，單用綠豆煎湯亦可。
- 豆腐：豆腐中的大豆蛋白與維生素B能促進乙醛分解，建議喝酒中吃。
- 炒栗子：炒栗子能保護胃壁與減少胃不舒服的現象，建議喝酒前吃。
- 柿子：柿子富含單寧(tannin)成分，能延遲體內吸收酒精的速度。
- 香蕉：香蕉含有豐富的鈣、鎂，可中合胃酸，建議喝酒後吃。
- 雞蛋：雞蛋中的甲硫氨酸可促進酒精分解，也有助於恢復精力。
- 皮蛋：取用半顆皮蛋蘸著醋食用，可有效解酒。
- 海蜇：取100克鮮海蜇洗淨後煎湯服用,可以醒酒。
- 燕麥粥：燕麥含有維生素B和粗纖維，兩者均可加快酒精排出速度。
- 冰敷：使用冷水浸泡雙腳或把頭靠在冰枕上。
- 按摩太陽穴：按摩太陽穴時最好搭配綠油精等精油按摩。
- 花露水：灑幾滴花露水在熱毛巾上，擦試胸背、肘、太陽穴有解酒效果。
- 保持冷靜：緊張的情緒會導致頭痛更劇烈，放鬆可以有效舒緩症狀。
- 冥想、靜坐：效果同上，保持平靜可以舒緩頭痛。
- 休息：好好睡一覺。
頭痛有沒有好一點了呢？為了以後不要再受宿醉之苦，我們來了解一下為什麼喝酒會頭痛吧！
喝酒頭痛原因有哪些？
為什麼喝酒會頭痛呢？以前大家會覺得喝酒會頭痛的元凶是酒精中的乙醇，乙醇代謝後產生乙醛，所以才引發頭痛，但其實引發各種宿醉症狀的元兇其實是「脫水」。
因為酒精本身會利尿，如果喝酒前後沒有再補充水分的話就容易出現脫水症狀，身體脫水會導致乙醛排不出體外，進而導致頭痛噁心。
也有一種說法是喝酒頭痛的原因來自於酒中的雜質，當酒中含有雜質會降低肝臟代謝酒精的速度，進而引發頭痛等症狀，但是這個說法沒有得到普遍的共識。
當然酒喝太多、喝太猛也是造成宿醉的常見原因之一。
重點整理：
- 脫水是引發宿醉症狀的元凶。
- 喝酒頭痛是因為乙醇代謝後產生的乙醛在體內堆積，進而引發頭痛。
如何避免喝酒頭痛？
我們可以從喝酒前、喝酒後這兩個階段切入，看看要如何避免喝酒頭痛等宿醉症狀。
#1.喝酒前
攝取脂肪與蛋白質：墊胃減緩酒精代謝速度
攝取蛋白質與脂肪的用意在於這類食物的消化週期較長，能在胃部停留的時間也比較久，因此可以減緩血液吸收酒精的速度，讓自己不會太快陣亡。
補充維生素B：補充肝臟解酒必備營養素
肝臟在分解乙醇（酒精）時需要消耗大量的氧與營養素，而維生素B可以幫助肝臟解酒，因此在喝酒之前吃一粒維生素B有助於酒精代謝，也有助於保護神經系統。
延伸閱讀：乾杯之後，酒精在身體裡面做了什麼事？—《酒的科學》
#2.喝酒中或喝酒後
選擇無色的酒：降低宿醉症狀
一般來說顏色深的酒例，如紅酒、威士忌等容易對肝臟造成更大的負擔，宿醉的症狀也會更嚴重，因此喝酒時盡可能選擇透明無色的酒類，比如琴酒、白酒、高粱等。
如果發現自己快到極限的時候，可以去廁所或戶外讓自己休息一下。
喝酒時也要多喝水：補充水分減緩宿醉症狀
喝酒時建議隨時補充水分，因為酒精會利尿，容易讓身體缺水。而這種持續、緩慢的脫水是不容易察覺到的，通常只會在隔天以頭痛的方式提醒你ＸＤ，因此喝酒時補水是相當重要的喔！
小知識：根據研究指出，釀造酒會比蒸餾酒更容易引發頭疼，因為蒸餾酒在製作的過程中會淨化液體，因此宿醉的症狀比較不會那麼明顯。
喝酒頭痛怎麼辦？
宿醉頭痛怎麼辦！？如果以上步驟都照做了，隔天卻還是頭痛欲裂該怎麼辦呢？別擔心，以下整理幾個可以緩解宿醉頭痛的方法給大家參考！
#1.酒後補充碳水化合物：緩解疲勞與頭痛
喝酒後建議補充碳水化合物，因為喝酒時人體的血糖會降低，血糖降低大腦就沒有足夠的能量可以運作，容易有疲勞和頭痛等宿醉症狀。所以喝酒隔天建議可以喝果汁、西紅柿汁、蜂蜜水來緩解喝酒頭痛的症狀。
#2.多攝取鉀離子：香蕉、酪梨、運動飲料
酒會導致身體脫水，也會讓身體中的電解質失衡，而鉀離子有助於緩解宿醉。因此建議補充富含鉀離子的香蕉與酪梨，也可以選擇運動飲料來讓減輕宿醉的痛苦，如果不喜歡運動飲料也可以選擇椰子水。
如果還想了解更多緩解宿醉症狀的知識可以參考下方影片：（建議從1:50開始觀看）
#3.喝酒頭痛按摩可以有效緩解症狀！
喝酒頭痛舒緩的另一個方式就是按摩穴道，人體上可以緩解頭痛的穴道主要有「風池穴」、「太陽穴」、「百匯穴」，這些穴道要怎麼按呢？我們接著看。
#1.風池穴
風池穴位於項部，枕骨之下。按摩這個穴位可以提神，還能緩解眼睛疲勞，酒後按可以起到緩解頭痛的作用。
按摩方式：保持身體正直，兩手拇指分別置於兩側的風池穴，頭稍稍後仰，按揉1分鐘，反覆5次即可。
#2.太陽穴
太陽穴是大家相對來說比較熟悉的穴位，位於眉梢與眼外角連線中點，向後約一橫指的凹陷處。
按摩方式：以拇指或食指輕揉30秒，此穴位按摩適合各種人群，但注意不要用力過猛！
#3.百匯穴
百匯穴位於頭頂正中的最高點，是手足三陽經及督脈陽氣交會之處。
按摩方式：以雙手拇指或食指疊按於穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續30秒，反覆5次。
如果你對於穴道位置沒有很了解，可以參考下圖：
以上就是避免與減緩喝酒頭痛的方法，簡單幫大家整理一下重點：
喝酒前 | 喝酒中 | 喝酒後 |
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喝醉後千萬別做這些事！
#1.喝咖啡或茶
坊間有不少解酒的偏方說喝咖啡有助於解酒，但其實咖啡和茶這類富含咖啡因的飲品與酒精一樣都會利尿，如果身體已經處於脫水狀態又再喝咖啡，那只會讓宿醉的症狀更嚴重！
藉由咖啡因利尿的特性來解宿醉是可行的，前提是需要補充足夠水分！
#2.吃宵夜
宵夜配上啤酒可說是人生一大享受，只是酒精會使食道與胃的閥道放鬆，睡覺時胃酸會更容易逆流影響睡眠，加上酒精也具有一定的興奮作用會讓你睡不著覺，隔天醒來只會更累、頭更痛。
#3.運動
有種說法是藉由運動來解酒，身體流汗時可以排毒與代謝酒精，聽起來很合理，但其實效果並不大。因為酒精產生的乙醛並沒有辦法靠出汗排出。所以如果真的感到不適，建議待在家裡休息才是上策。
喝酒頭痛常見問題統整
#1.為什麼喝酒會頭痛？
引發各種宿醉症狀的元兇其實是「脫水」，因為酒精本身會利尿，如果喝酒前後沒有再補充水分的話就容易出現脫水症狀。身體脫水也會導致乙醛排不出體外，進而導致頭痛噁心。
#2.如何預防喝酒頭痛？
喝酒前可以先攝取富含脂肪、蛋白質的食物墊墊胃，也可以補充維生素B幫助肝臟解酒；開始喝酒時盡量選擇無色透明的酒、喝酒時也不要多補充水分，有助於減低宿醉帶來的不適。
#3.如何緩解宿醉症狀？
建議補充碳水化合物比如麵包或是果汁，也可以多攝取富含鉀離子的水果或飲品，例如香蕉、酪梨、運動飲料等，都有助於緩解宿醉症狀。
結論
不管是朋友聚會還是應酬都免不了要喝酒，如果你是屬於酒量比較差，喝酒後容易頭痛噁心的話，那麼不妨嘗試本篇文章整理的方法吧！最後拓璞提醒您：
未成年請勿飲酒／飲酒過量，有害健康／喝酒不開車，開車不喝酒
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