喝酒頭痛怎麼辦?40種快速解酒方法讓你馬上清醒!【2021最新版】

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喝酒頭痛怎麼辦??不論是與朋友的聚會還是參加應酬,多少都會點幾瓶酒來助興。如果不小心喝太多,除了酒醉失態之外,隔天還要面對宿醉帶來的頭痛、頭暈等症狀。除了解酒劑之外還有沒有別的方法可以解決喝酒頭痛的問題呢?本篇主要會以4個重點:

喝酒頭超痛?試試這40種快速又有效的解酒方法!

昨天應酬喝多讓你頭痛欲裂嗎?別怕!以下是我們為您整理可以緩解喝酒頭痛最有效的40個方法!

  1. 喝番茄汁:番茄汁含有特別的成份可以促進酒精分解,一次補充至少300ml。
  2. 喝蜂蜜水:蜂蜜水也具有分解酒精與緩解頭痛的成份(尤其是紅酒)。
  3. 喝薑茶:宿醉時含著薑片可防止嘔吐,溫熱的薑茶可以幫助排熱解酒毒。
  4. 喝甘蔗汁:甘蔗汁具有豐富維生素,能緩解疲勞與解酒。
  5. 喝芹菜汁:豐富的維生素B能分解酒精,可醒酒與減緩頭疼、臉紅等症狀。
  6. 喝牛奶:牛奶具有放鬆、助眠的效果,建議喝酒前、後都可補充
  7. 喝優酪乳:延緩酒精吸收速度與緩解煩躁情緒,建議喝酒前、後都可補充
  8. 喝西瓜汁+鹽巴:西瓜汁具有穩定情緒與利尿的功效。
  9. 喝熱咖啡熱茶咖啡熱茶具有收縮血管與寧神的效果。
  10. 喝綠茶:綠茶含有胺基酸、維他命與利尿特性,可促進酒精分解與排出。
  11. 喝海帶湯:海帶湯是屬於寒性的食物,具有解酒毒的效果
  12. 喝蓮藕汁:蓮藕藕節部分單寧酸含量最多,有非常好的解酒功效。
  13. 糖水:將適量白糖以開水沖服,有解酒醒腦的效果。
  14. 醋水:取50克米醋或陳醋,加25克紅糖、3片生薑煎湯服用可減輕宿醉症狀。
  15. 喝水:喝酒頭痛的主因就是缺水,大量補充可緩解頭痛。
  16. 補充柑橘、梨子、萊姆:這類的水果具備緩解頭痛的成分。
  17. 補充番茄、洋蔥、小黃瓜:這類的蔬菜具備緩解頭痛的成分。
  18. 楊桃:將楊桃以醋醃製後加水煎服,可醒酒。
  19. 橄欖:橄欖具有延緩酒精吸收、促進酒精代謝的作用,建議喝酒後吃
  20. 日本梅干:梅干中的鹽分可補充電解質,酸味可刺激味覺抑制噁心症狀,
  21. 切達起司:對紅酒效果極佳,這也是為什麼紅酒總要配起司。
  22. 豆芽菜:豆芽菜的根部含有天門冬胺酸,能協助肝製造分解酒精的酵素。
  23. 大白菜:將大白菜切絲拌上食醋、白糖腌漬10分鐘後食用,美味又解酒。
  24. 白蘿蔔:白蘿蔔含有維生素C,可以提高肝臟解酒功能,促進乙醇分解。
  25. 番薯:將生蕃薯切細拌入白糖服用,可解酒。
  26. 綠豆:取50克綠豆、10克甘草與適量紅糖煎服可醒酒,單用綠豆煎湯亦可。
  27. 豆腐:豆腐中的大豆蛋白維生素B能促進乙醛分解,建議喝酒中吃
  28. 炒栗子:炒栗子能保護胃壁與減少胃不舒服的現象,建議喝酒前吃
  29. 柿子:柿子富含單寧(tannin)成分,能延遲體內吸收酒精的速度。
  30. 香蕉:香蕉含有豐富的鈣、鎂,可中合胃酸,建議喝酒後吃
  31. 雞蛋:雞蛋中的甲硫氨酸可促進酒精分解,也有助於恢復精力。
  32. 皮蛋:取用半顆皮蛋蘸著醋食用,可有效解酒。
  33. 海蜇:取100克鮮海蜇洗淨後煎湯服用,可以醒酒。
  34. 燕麥粥:燕麥含有維生素B和粗纖維,兩者均可加快酒精排出速度。
  35. 冰敷:使用冷水浸泡雙腳或把頭靠在冰枕上。
  36. 按摩太陽穴:按摩太陽穴時最好搭配綠油精等精油按摩。
  37. 花露水:灑幾滴花露水在熱毛巾上,擦試胸背、肘、太陽穴有解酒效果。
  38. 保持冷靜:緊張的情緒會導致頭痛更劇烈,放鬆可以有效舒緩症狀。
  39. 冥想、靜坐:效果同上,保持平靜可以舒緩頭痛。
  40. 休息:好好睡一覺。

頭痛有沒有好一點了呢?為了以後不要再受宿醉之苦,我們來了解一下為什麼喝酒會頭痛吧!

喝酒頭痛原因有哪些?

為什麼喝酒會頭痛呢?以前大家會覺得喝酒會頭痛的元凶是酒精中的乙醇,乙醇代謝後產生乙醛,所以才引發頭痛,但其實引發各種宿醉症狀的元兇其實是脫水

喝酒頭痛怎麼辦
脫水是喝酒頭痛的元凶

因為酒精本身會利尿,如果喝酒前後沒有再補充水分的話就容易出現脫水症狀,身體脫水會導致乙醛排不出體外,進而導致頭痛噁心。

也有一種說法是喝酒頭痛的原因來自於酒中的雜質,當酒中含有雜質會降低肝臟代謝酒精的速度,進而引發頭痛等症狀,但是這個說法沒有得到普遍的共識。

當然酒喝太多、喝太猛也是造成宿醉的常見原因之一。

重點整理:

  • 脫水是引發宿醉症狀的元凶。
  • 喝酒頭痛是因為乙醇代謝後產生的乙醛在體內堆積,進而引發頭痛。

如何避免喝酒頭痛?

我們可以從喝酒前、喝酒後這兩個階段切入,看看要如何避免喝酒頭痛等宿醉症狀。

#1.喝酒前

攝取脂肪與蛋白質:墊胃減緩酒精代謝速度

攝取蛋白質脂肪的用意在於這類食物的消化週期較長,能在胃部停留的時間也比較久,因此可以減緩血液吸收酒精的速度,讓自己不會太快陣亡。

補充維生素B:補充肝臟解酒必備營養素

肝臟在分解乙醇(酒精)時需要消耗大量的氧與營養素,而維生素B可以幫助肝臟解酒,因此在喝酒之前吃一粒維生素B有助於酒精代謝,也有助於保護神經系統。

延伸閱讀:乾杯之後,酒精在身體裡面做了什麼事?—《酒的科學》

#2.喝酒中或喝酒後

選擇無色的酒:降低宿醉症狀

一般來說顏色深的酒例,如紅酒、威士忌等容易對肝臟造成更大的負擔,宿醉的症狀也會更嚴重,因此喝酒時盡可能選擇透明無色的酒類,比如琴酒、白酒、高粱等。

如果發現自己快到極限的時候,可以去廁所或戶外讓自己休息一下。

喝酒時也要多喝水:補充水分減緩宿醉症狀

喝酒時建議隨時補充水分,因為酒精會利尿,容易讓身體缺水。而這種持續、緩慢的脫水是不容易察覺到的,通常只會在隔天以頭痛的方式提醒你XD,因此喝酒時補水是相當重要的喔!

小知識:根據研究指出,釀造酒會比蒸餾酒更容易引發頭疼,因為蒸餾酒在製作的過程中會淨化液體,因此宿醉的症狀比較不會那麼明顯。

喝酒頭痛怎麼辦?

宿醉頭痛怎麼辦!?如果以上步驟都照做了,隔天卻還是頭痛欲裂該怎麼辦呢?別擔心,以下整理幾個可以緩解宿醉頭痛的方法給大家參考!

#1.酒後補充碳水化合物:緩解疲勞與頭痛

喝酒後建議補充碳水化合物,因為喝酒時人體的血糖會降低,血糖降低大腦就沒有足夠的能量可以運作,容易有疲勞頭痛等宿醉症狀。所以喝酒隔天建議可以喝果汁、西紅柿汁、蜂蜜水來緩解喝酒頭痛的症狀。

#2.多攝取鉀離子:香蕉、酪梨、運動飲料

酒會導致身體脫水,也會讓身體中的電解質失衡,而鉀離子有助於緩解宿醉。因此建議補充富含鉀離子的香蕉酪梨,也可以選擇運動飲料來讓減輕宿醉的痛苦,如果不喜歡運動飲料也可以選擇椰子水

如果還想了解更多緩解宿醉症狀的知識可以參考下方影片:(建議從1:50開始觀看)

宿醉該如何解酒?(建議從1:50開始觀看)

#3.喝酒頭痛按摩可以有效緩解症狀!

喝酒頭痛舒緩的另一個方式就是按摩穴道,人體上可以緩解頭痛的穴道主要有「風池穴」、「太陽穴」、「百匯穴」,這些穴道要怎麼按呢?我們接著看。

#1.風池穴

風池穴位於項部,枕骨之下。按摩這個穴位可以提神,還能緩解眼睛疲勞,酒後按可以起到緩解頭痛的作用。

按摩方式:保持身體正直,兩手拇指分別置於兩側的風池穴,頭稍稍後仰,按揉1分鐘,反覆5次即可。

#2.太陽穴

太陽穴是大家相對來說比較熟悉的穴位,位於眉梢與眼外角連線中點,向後約一橫指的凹陷處。

按摩方式:以拇指或食指輕揉30秒,此穴位按摩適合各種人群,但注意不要用力過猛

#3.百匯穴

百匯穴位於頭頂正中的最高點,是手足三陽經及督脈陽氣交會之處。

按摩方式:以雙手拇指或食指疊按於穴位,緩緩用力,有酸脹感為宜,持續30秒,反覆5次。

如果你對於穴道位置沒有很了解,可以參考下圖:

以上就是避免與減緩喝酒頭痛的方法,簡單幫大家整理一下重點:

喝酒前

喝酒中

喝酒後

  • 先吃些蛋白質的食物

  • 先吃些脂肪類的食物

  • 補充維生素B

  • 選擇透明無色的蒸餾酒

  • 多補充水分

  • 多喝水補充碳水化合物

  • 補充碳水化合物

  • 補充富含鉀離子的水果

喝醉後千萬別做這些事!

#1.喝咖啡或茶

坊間有不少解酒的偏方說喝咖啡有助於解酒,但其實咖啡和茶這類富含咖啡因的飲品與酒精一樣都會利尿,如果身體已經處於脫水狀態又再喝咖啡,那只會讓宿醉的症狀更嚴重

藉由咖啡因利尿的特性來解宿醉是可行的,前提是需要補充足夠水分

#2.吃宵夜

宵夜配上啤酒可說是人生一大享受,只是酒精會使食道與胃的閥道放鬆,睡覺時胃酸會更容易逆流影響睡眠,加上酒精也具有一定的興奮作用會讓你睡不著覺,隔天醒來只會更累、頭更痛。

#3.運動

有種說法是藉由運動來解酒,身體流汗時可以排毒與代謝酒精,聽起來很合理,但其實效果並不大。因為酒精產生的乙醛並沒有辦法靠出汗排出。所以如果真的感到不適,建議待在家裡休息才是上策。

喝酒頭痛常見問題統整

#1.為什麼喝酒會頭痛?

引發各種宿醉症狀的元兇其實是「脫水」,因為酒精本身會利尿,如果喝酒前後沒有再補充水分的話就容易出現脫水症狀。身體脫水也會導致乙醛排不出體外,進而導致頭痛噁心。

#2.如何預防喝酒頭痛?

喝酒前可以先攝取富含脂肪、蛋白質的食物墊墊胃,也可以補充維生素B幫助肝臟解酒;開始喝酒時盡量選擇無色透明的酒、喝酒時也不要多補充水分,有助於減低宿醉帶來的不適。

#3.如何緩解宿醉症狀?

建議補充碳水化合物比如麵包或是果汁,也可以多攝取富含鉀離子的水果或飲品,例如香蕉、酪梨、運動飲料等,都有助於緩解宿醉症狀。

結論

不管是朋友聚會還是應酬都免不了要喝酒,如果你是屬於酒量比較差,喝酒後容易頭痛噁心的話,那麼不妨嘗試本篇文章整理的方法吧!最後拓璞提醒您:

未成年請勿飲酒/飲酒過量,有害健康/喝酒不開車,開車不喝酒

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